美肌道場 美肌スキンケアの極意
美肌を目指して奮闘中の方や美肌キープしたい方に、美肌スキンケアの基礎知識や ノウハウを十分理解していただけるように、美肌スキンケアのいいところ、気をつけて いただきたいところ、を中心に美肌の総合情報を提供しています。
HOME >> 美肌への道 シミ、くすみ対策
シミの種類と原因①
一口に「シミ」といっても実はいろいろな種類があります。
それぞれシミができる原因は違いますので、自分のシミのタイプとその原因を探ることで美肌に一歩でも近づきましょう。
まず「肝斑(かんぱん）」という種類のシミがあります。これは２０代～４０代の女性に多くみられるものです。
鼻の下や頬骨の周りを中心に左右対称に広がるもので、淡い褐色が特徴です。
このタイプのシミは女性ホルモンのバランスが大きく関係していると考えられます。
妊娠中や婦人科系の病気に罹（か）っているときや更年期障害が起きているときにも出やすいシミです。
紫外線を浴びたりストレスや睡眠不足、肌を強くこすることでも悪化しますので、お肌にダメージを与えないことが何よりの対策です。
ホルモンのバランスが正常になるとこのシミもなくなることが多いので、イソフラボンなど女性ホルモンに似た働きをする美肌成分を取り入れたりするのも効果的でしょう。
一度できたシミは化粧品を使って消すことは不可能です。
隠すことはできても根本からの解決にはなりませんので、身体の中からシミを取り除く対策をしなければなりませんね。
シミの種類と原因②
シミといえば代表的なものが「ソバカス（雀斑）」です。
鼻の頭を中心にポツポツと薄茶色の斑点（はんてん）が広がっているものですね。
一見チャーミングに見えるソバカスも本人にとっては悩みの種・・美肌になりたいと思うのは当然のことです。
ソバカスはその多くが遺伝によるもので、両親や家族にソバカスの人がいればほぼ間違いなく優性的に遺伝してしまいます。
小さい頃から現れることも多いので、いくら紫外線対策したからといっても発症してしまうのが難点です。
しかしその予防はなんといっても紫外線対策しかありません。
紫外線にあたると、もともとあったメラニン色素の遺伝子が反応し、シミを作ってしまいます。
化粧品では消すことができないので、小さい頃からこまめに紫外線対策を怠りなくしなければなりません。
人間は生まれたその瞬間から紫外線に晒（さら）される運命にあります。
ソバカスの主な原因は遺伝だとはいえ、シミを誘発する根源は主に紫外線です。
美肌は一日にしてならず。日頃からの紫外線対策はなによりのシミ予防です。
シミの種類と原因③
シミの種類の一つに「炎症性色素沈着」というものがあります。
これはその名の通り、皮膚が炎症を起こしてこげ茶色になり跡が残ったものをいいます。
化粧品にかぶれたり、ニキビの炎症跡が残ったり、他にも火傷（やけど）跡やカミソリまけによっても色素が沈着し、このシミを作ります。
顔だけでなく手足や首にに残る場合もありますね。
このタイプのシミは時間が経てばある程度消えていきますが、紫外線を浴びたりするとますます色素が沈着し悪化する場合があります。
新陳代謝（ターンオーバー）をよくし、新しい細胞を作らせるような状態を作っておかなければなりません。
またスキンケア用品に、細胞を活性化させる美肌成分の配合された化粧水や美容液、クリームを使えば美肌にもより効果的です。
治らないシミではありませんので根気良くケアしていきましょう。
シミの種類と原因④
おじいちゃんやおばあちゃんの顔にはシンボルといっていいほどシミがありますね。
これは「老人性色素沈着」といって肌の老化が進むとよりはっきりと現れるシミの一種です。
早い人では１０代から現れますので、なかなか困ったシミです。
淡い褐色から灰色、黒っぽいものと色も様々で、一目で「シミ」とわかってしまうほどはっきりしています。
これは若い女性の美肌には許されないものですね。
このシミの原因はなんといっても紫外線です。
ノーメイクで出かけることが多い人や、外に出る仕事の人がこのシミを作ってしまうことが多いので、１年を通して日焼け止めを使うなど必ず紫外線対策をしておきましょう。
多くのシミの主な原因は紫外線です。
メラニン色素の増殖がターンオーバーに追いつかなくなるとシミとなってお肌に残ってしまいます。
できたての薄いシミはケア次第でなくしたり薄くすることも可能ですので、予防にもなる美白効果のあるスキンケア用品をつかってみましょう。
また新陳代謝（ターンオーバー）をよくすることもシミを作らせない重要なポイントですね。
シミ対策は紫外線対策だけじゃない
美肌の大敵・シミの主な原因は紫外線であることはいうまでもありません。
紫外線対策は多くの肌トラブルを防ぐことにもなるので、これは美肌にとって欠かせないスキンケアです。
しかしシミに関しては、紫外線対策だけを行っても十分でない場合があるのです。
シミはストレスや睡眠不足でもできてしまうことがあります。
ストレスが溜まるとホルモンのバランスも大きく崩れ、美肌を作るコラーゲンの生成力やお肌のハリ・弾力も失われます。
新陳代謝（ターンオーバー）はスムーズに行われなくなり、分解されるはずのメラニン色素もお肌に残ってしまい、シミを作る原因になるのです。
また不思議なことに冷たいものを食べ過ぎてもシミを作ってしまいます。
冷たい食べ物は肝臓の機能を低下させ、老廃物の排出ができなくなります。従って体内に溜（た）まった老廃物はシミとなって現れることがあるので要注意です。
シミのケアは集中して行うことが大事です。
ローションや美白成分の入った美容液をシミに重点的にあてたり、身体の中からターンオーバーを促すことも重要です。
根気良く続ければシミは必ず改善し、美肌になることができます。
集中ケアと早めの対処がシミをなくす最も効果的な方法です。
シミから美肌を守るスキンケア法
シミから美肌を守るには紫外線対策はもちろんですが、毎日のスキンケアにはどういった注意点があるでしょう？
まず洗顔ですが、「肌をこする」行為は美肌にもシミにもタブーです。
肌を摩擦すれば肌に大きなダメージを与え、美肌に必要な保湿成分や皮脂まで剥（は）がしてしまうことになります。
メラニン色素がこのダメージに対して過剰に反応し、ダメージを受けた肌を補修しようと働き始めてしまいます。
メラニン色素が沈着してしまうとシミの原因になることはいうまでもありませんね。
洗顔の際は洗顔料をよく泡立ててやさしく洗うことが美肌を守る方法です。
そしてシミが気になる人は、オイルタイプのクレンジング剤やしっとりタイプの洗顔料も避けたほうがいいでしょう。
メイクを落とす際肌をゴシゴシこすることになりますし、しっとりタイプは脂分が多いためすすぎを何回もしなければなりません。
これは顔にメイク料が残ることもあり、また洗顔のしすぎで逆にシミを濃くしてしまうので注意しましょう。
また美白効果のある美容液やクリームを使うより、細胞を活性化させるものを選んだ方がより早くシミに効きます。
シミは化粧品だけで消すことが難しいので、お肌の細胞を美しく新しいものにすることで解決することができます。
シミに効く栄養素
紫外線を浴びるとメラニン色素が爆発的に増殖し、沈着するとシミとなって美肌を損ないます。
シミを作らせないためには紫外線を浴びないようにするのが最善の方法ですが、できてしまった場合、シミ改善に一役かってくれる栄養素があります。
それは「ビタミンＣ」です。
ビタミンＣはメラニン色素が増えたとしても沈着するのを抑えてくれる優れものです。
さらにできてしまったメラニン色素を薄くしてくれますので、美白効果もあるといわれる栄養素です。
ビタミンＣは抗酸化作用、つまり肌の老化を防ぐ能力にも優れているので、血液中の酸化物質を排出してくれる役目も持っています。
ビタミンＣを摂取することで肌の老化防止にもなり、シミのない美肌になれるなんて素晴らしいですね。
しかしビタミンＣは残念ながら体内に留まる時間が非常に短いのが欠点です。
紫外線の多く降り注ぎ始める春先から夏にかけては、毎日こまめにビタミンＣを摂取するようにして美肌を守りましょう。
果物や緑黄色野菜などに多く含まれますので、食生活に上手に取り入れましょう。
レーザー治療でシミが万全？
最近ではエステや美容外科でシミのレーザー治療を行うところも多く、きれいな美肌にしてくれるということで話題を呼んでいます。
ではこのレーザー治療で、全てのシミが改善されるのでしょうか？
答えはノーです。
シミにはいくつかの種類がありますが、女性ホルモンの影響でできた「肝斑（かんぱん）」という種類のものは実はレーザー治療でも完治させることは難しいのです。
レーザー治療の特性として、メラニン色素が多いほどレーザー光線は十分に吸収されます。
つまり色の濃いシミはレーザーで取ることができるのですが、薄いシミはなかなか取れません。
「肝斑（かんぱん）」は女性ホルモンの影響でできるシミなので、紫外線によってメラニン色素が色濃く沈着した分はレーザーで取れますが、ホルモンで影響を受けた分にまで働きかけが及ばないのです。
また輪郭の薄いはっきりとしないシミもレーザーでは取れにくいといわれています。
レーザー治療が力を発揮するのは「老人性色素沈着」や「そばかす」などです。
加齢や紫外線の影響を受けたシミを美肌に取り戻すにはレーザーが最も手っ取り早い治療法でしょう。
※環健出版社「読むサプリシリーズ 美肌はつくれる」2007年 P56～57より
シミに効くツボ
顔には多くのツボがありますが、シミに効くツボも存在します。
そのツボを軽く押したり、刺激を与えるだけでも美肌に効果的ですので是非試してみてください。
シミに効くツボはまず大腸や小腸、胃や十二指腸など消化器系のものが多いのが特徴です。
頬骨の上や小鼻の脇辺り、鼻の下に集中してツボがありますので、それぞれ中指と人差し指で軽く押してみましょう。
消化器系の働きが促されれば、老廃物の排出もスムーズになり、シミを作りにくくしてくれます。
また肝臓のツボでもある右目の下や眉間を軽く中指で押してみましょう。
ツボ押しは美肌に効くだけではなく健康や美容にも効果がありますので、うれしい作用ですね。
顔色がどんより冴えず、全体的に色が黒くなってツヤがない・・「くすみ」は年齢よりも老けて見えてしまい、美肌には避けたい肌トラブルです。
髪の生え際や首との境がはっきりとわかるほど顔色が黒ずんでいるようなら、それはくすみです。
ではこのくすみの原因は何でしょう？
肌にツヤや透明感がないということは、血行の悪さが考えられます。
毛細血管の隅々まで酸素が行き渡らず、血行不良を起こすとお肌の新陳代謝（ターンオーバー）も衰え、古い角質がお肌に残ってしまいます。
その角質層がどんどん厚くなっていくと肌がゴワゴワしてくすみが生じます。
また睡眠不足や間違ったスキンケア法、喫煙習慣や内臓の病気などでも顔色が悪くなりくすんで見えることがあります。
ストレスや疲れ、ホルモンのバランスにも大きく関係しますので、ライフスタイルにも十分気を配らなければなりません。
さらには紫外線を浴びてメラニン色素が沈着すると顔色が全体的に浅黒くなってしまいますね。
紫外線対策は十分行うのはもちろんのこと、生活習慣を見直し、ターンオーバーがスムーズに行われるようなライフスタイルを送りましょう。
くすみの原因
顔色がどんより冴えず、全体的に色が黒くなってツヤがない・・「くすみ」は年齢よりも老けて見えてしまい、美肌には避けたい肌トラブルです。
髪の生え際や首との境がはっきりとわかるほど顔色が黒ずんでいるようなら、それはくすみです。
ではこのくすみの原因は何でしょう？
肌にツヤや透明感がないということは、血行の悪さが考えられます。
毛細血管の隅々まで酸素が行き渡らず、血行不良を起こすとお肌の新陳代謝（ターンオーバー）も衰え、古い角質がお肌に残ってしまいます。
その角質層がどんどん厚くなっていくと肌がゴワゴワしてくすみが生じます。
また睡眠不足や間違ったスキンケア法、喫煙習慣や内臓の病気などでも顔色が悪くなりくすんで見えることがあります。
ストレスや疲れ、ホルモンのバランスにも大きく関係しますので、ライフスタイルにも十分気を配らなければなりません。
さらには紫外線を浴びてメラニン色素が沈着すると顔色が全体的に浅黒くなってしまいますね。
紫外線対策は十分行うのはもちろんのこと、生活習慣を見直し、ターンオーバーがスムーズに行われるようなライフスタイルを送りましょう。
くすみ対策で美肌に
くすみの主な原因は血行不良です。
これを改善することでだいぶ美肌に近づくことができるので、血行をよくし新陳代謝（ターンオーバー）をスムーズに行うことがくすみ対策の基本です。
まず血行が悪い人は冷え性であることも多いので、定期的な運動やストレッチで血液の循環をよくするよう心がけましょう。
冷房で身体を冷やすのも老廃物の排出を遮（さえぎ）ることになるので、できるだけ避けなけれなりません。
また喫煙習慣のある人は血液中の酸素が不足してしまいます。できるだけ禁煙を心がけてみて下さい。
また肌がカサカサしたりふっくらとしたハリがない、というときはターンオーバーがうまくいっていない証拠です。
古い角質がお肌に残ってくすみになりますので、血行をよくするマッサージをしてみましょう。
指で軽く下から上へ向かってトントンと刺激を与えるだけでも効果があります。
鏡の前で口や目を大きく開いてみたり、顔の筋肉を動かだけでも血行がよくなります。
もちろん毎日の洗顔や保湿も重要です。
メイク料が残っていたり水分が足りなかったりすると美肌に大きな影響を与えます。
紫外線対策もくすみ予防になりますね。
くすみ対策におすすめ！酵素洗顔
古い角質が残って厚くなってしまうと肌が黒っぽく、精彩を欠いてみえる「くすみ」を引き起こします。
そんなくすみを改善してくれる画期的な洗顔法が「酵素洗顔」です。
普通の洗顔料が皮脂や汚れを落とすことが目的なのに対し、酵素洗顔はそれに加えたんぱく質を除去する酵素が入っていて、古い角質を取り除く作用を持ってます。
コンタクトレンズの「酵素除去」ケアというのも、レンズについたたんぱく質を落とすという点で同じですね。
この酵素洗顔の優れた点はそれだけではありません。
古い角質が残っているということは化粧水や美容液などの美肌のための保湿成分を吸収できないということですので、この角質を除去すれば化粧水などの浸透率もぐんとアップするのです。
酵素洗顔でつるつる美肌も夢ではありません。
しかし使用にはいくつか注意があります。
あまり頻繁に使い過ぎないこと、ゴシゴシこすらないこと、最初のうちは少ない量から始めること、などです。
角質を取りすぎると肌のバリア機能が失われ、紫外線などのダメージを受けやすくなってしまうからです。
使用法を守れば十分おすすめできるくすみ対策です。
是非試してみてください。
くすみに効く栄養素
身体の調子が特に悪いわけでもないのに不健康そうに見えてしまう肌のくすみは、食生活に気を配るだけでも改善することがあります。
くすみは主に血液中の酸素不足により起こりますので、酸素を運ぶ鉄分を十分補って美肌を作りましょう。
現代の日本人には鉄分が不足しているといわれています。
レバーやひじき、大豆類、あさりやカツオなどに多く含まれますが、女性はホルモン周期の関係で不足することが多いのでこれらの食材を意識して摂取するようにしましょう。
またビタミンＢ１も疲労回復や新陳代謝を促す栄養素です。
疲れやストレスは肌をくすませるものですので、豚肉や大豆、ゴマを食卓に取り入れてみて下さい。
さらにくすみや目の周りのクマに効くといわれているのが「カシス」です。
カシスといえばジュースやジャムが代表的な食べ方ですね。
カシスに含まれる「カシスアントシアニン」というポリフェノールが老化を引き起こす活性酸素を取り除く効果があるといわれ、高い抗酸化作用を持つことが証明されています。
そのほか美肌に必要なビタミンＣやミネラルも多く含まれるので、くすみ予防だけではなく美容にも効くものとして最近注目を集めています。
顔を剃るとくすみは消える？
単純な話ではありますが、顔のうぶ毛、これを剃（そ）ればくすみがちな肌もきれいに明るく変身します。
顔には無数の細かい毛＝うぶ毛が生えていますが、遠目にはよくわからないものの当然「毛」であれば多少の色がついていて、これを処理するだけでくすみが消えるというのは当然のことといえます。
さらに顔を剃れば古くなった角質層も一緒にそぎ落とすことができるので、お肌の新陳代謝（ターンオーバー）も促されて美肌には一石二鳥です。
しかし当然のことながら皮膚に直接剃刀（かみそり）をあてる行為はお肌を少なからず傷つけています。
どんなにうまく剃っても角質層は傷つき、紫外線や外部刺激を受けやすい状態になってしまします。
そこでうぶ毛を剃るときは、①かみそりはよく切れるものを選ぶ ②シェービングクリームを使ってお肌への負担を減らす ③剃った後は十分保湿する ことが重要になります。
お顔はデリケートですので、女性は傷をつけたりすれば大変なことになりますね。
できる限りお肌に刺激を与えないよう注意して剃れば、くすみを解消できるかもしれません。
※環健出版社「読むサプリシリーズ 美肌はつくれる」2007年 P76～77より
