オイリー肌に効く食べ物
納豆がオイリー肌に効く、というと意外な印象を受けませんか？
ネバネバしたあの感触はとてもベトベトお肌に有効とは考えにくいものですが、実は大きな力を発揮してくれるものなのです。
お肌のテカリやニキビ、吹き出物は過剰な皮脂の分泌で起こります。
納豆に含まれるビタミンＢ２とビタミンＢ６には、その皮脂の分泌をコントロールしてくれる力を持っているので、オイリー肌を美肌に変えたい、という人は積極的に納豆を食べるのが効果的なのです。
ビタミンＢ２は細胞を再生したりエネルギーを作り出すもので、お肌のターンオーバーを促してくれます。
これはが不足すると代謝がうまくいかず、分解しきれなかった脂質が皮脂となって分泌され、オイリー肌を作ります。
このビタミンＢ２の働きを助けるのがビタミンＢ６です。
皮脂の分泌をコントロールして皮膚の再生を助けてくれるので、ニキビや肌荒れが気になる人は是非摂取してほしいビタミンです。
ビタミンＢ２を含む食品は他に豚肉やサバ、カレイ、チーズなどがあります。
またビタミンＢ６はマグロの赤身やカツオ、イワシ、鶏の胸肉などに含まれます。
納豆はこのどちらのビタミンも含む健康食ですので、オイリー肌を改善する有効な食品だといわれているのですね。
※環健出版社「読むサプリシリーズ 美肌はつくれる」2007年 P36〜37より
