美肌のゴールデンタイム
１日の中でも、美肌が作られる「ゴールデンタイム」が存在します。
美肌にとって十分な睡眠は不可欠ですが、このゴールデンタイムを知っておけばさらに効果的に美肌を手に入れることができます。
その時間帯とは・・午後１０時～午前２時の間です。
睡眠中は副交感神経が優位に働き、昼間働いていた内臓は休み、毛細血管の中の血流が最もよく働き、細胞に栄養を行き渡らせます。そして皮膚も周期に則（のっと）って新しく生まれ変わるわけです。
その新陳代謝（ターンオーバー）が活発に行われる時間がこの午後１０時から午前２時の間というわけです。
睡眠不足は美肌にとって大敵ですが、いくら十分な睡眠をとったからといってこの時間帯を無視しては意味がありません。
美肌のためには少なくとも夜１２時には床に就き、少しでもこのゴールデンゾーンを逃さないようにしましょう。
またこの時間帯には眠れない、という人は頭を休めてリラックスしておくだけでも良いでしょう。
美肌のためには早寝早起き、これが原則です。
