美肌の妨げ食材
美肌に効く食材があれば美肌の妨げになる食材もあります。
何より「偏った栄養」はもってのほかですが、特に脂質や糖分が多い食材を摂り過ぎるのは美肌によくありません。
代表的な食品でいえばインスタント食品や清涼飲料水、炭酸飲料、お菓子などですね。
これらは脂質や糖分がやたらと高い上に、美肌に必要なビタミンはほとんど含まれていません。
さらにいえば、加工食品に含まれる保存料。
これには骨をもろくさせる「リン」が含まれています。ということは、大量に摂取すれば内臓や皮膚、身体全体の老化にもつながってしまうのです。
肌に悪い影響を与えるだけでなく、ダイエットや美容・健康の大敵ともいえますのでこれらの食品は控えめにしましょう。
また、意外な食品で「マーガリン」や「紅花油」も美肌にとって摂りすぎはよくありません。
コレステロールを下げる働きはよく知られていますが、実は体内に入ると酸化しやすい「脂質」だといわれています。
酸化しやすいということはお肌の老化を促してしまうものです。
もちろんある程度の脂質は身体にもお肌にも必要ですが、酸化を防ぐビタミン類と一緒に食事に取り入れるなど、工夫が必要ですね。
外食産業や加工食品業はますます増えています。そして味や風味、栄養の面でも質が高くなっています。
しかし本当にバランスのいい食事というのは、手料理にかなうものはありません。
その時期の旬の素材を取り入れ、実際バランスを考えて調理してみることで健康や美容、美肌に対する意識も高くなるのではないでしょうか。
