美肌とビタミンＢ群
ビタミンＢと呼ばれるものは様々な種類があり、現在分かってるだけでも８種類存在します。
その中でも特に美肌に関係のあるものがビタミンＢ２とビタミンＢ６です。
ビタミンＢ２は身体の成長に関わる大きな役割を持っており、細胞を再生させエネルギーを作る重要な栄養素です。
爪や髪、皮膚などを作るので美肌に大きく関係しています。
魚やその皮、豚肉などに多く含まれるので、皮ごと食べればより美肌に効果的ですね。
またビタミンＢ６はビタミンＢ２が細胞を再生させるときに手助けをする栄養素です。
これが不足してしまうとニキビや肌荒れ、アレルギーを起こしやすくなるので、十分摂取しておかなければなりません。
さらに「ナイアシン」というビタミンはビタミンＢ２と同じように皮膚や粘膜の再生を助ける他、肌荒れや口内炎にも効きます。
ただしアルコールを取るとナイアシンは極端に消費されるので注意して下さい。
