美肌レシピ⑤玄米食
玄米は体にいい、ということは知っていますよね？
主に疲労回復、便秘解消、ダイエット効果があるといわれています。
さらにうれしいことに、玄米は肌を若返らせるといわれ、美肌にも大きな威力を発揮するものなのです。
玄米は白米に比べ精製されていない分、様々な栄養分が多く残っています。
白米に比べ、食物繊維は約６倍、ビタミンＥが１４倍、ビタミンＢ１が５倍、鉄分も３倍含まれており、その他にもカリウムやマグネシウムなどの栄養がたっぷりです。
これを食べ物で補うとなると相当な量です。
しかし白米を玄米に変えるだけでこれだけの美肌成分が補えるとしたらこれを試さないのは損ですね。
例えば玄米を食べると便秘が解消されるだけで腸内環境もよくなり、ビタミンがさらに吸収しやすい体になります。
ビタミン類は体から老廃物を排出してくれる役割を持ちますので、ニキビや吹き出物で悩んでいる人にはとてもおすすめです。
しかしそうはいうものの・・玄米は固くて食べにくい、白米のように甘みがない、などの理由でなかなかトライできずにいませんか？
そんな人は徐々に白米に玄米を混ぜるなど工夫をしてみましょう。
白米７：玄米３ぐらいの割合でも十分です。おかゆや炒めご飯にしても食べやすくなりますね。
またよく噛（か）んで食べないと逆に胃腸に負担をかけますので、吸収をよくするためにも重要なポイントです。
玄米の美肌に対する効果は計り知れません。
肌荒れ解消、保湿、つや、はり・・・これらが手に入るとすると、玄米食で若返るというのは決して大げさではありませんね。
